Die mentale Entspannung

Die mentale Entspannung hilft bei der Überwindung von Müdigkeit und Erschöpfungszuständen. Sie fördert die Kreativität oder ist einfach geeignet um Selbsterfahrung zu erlangen.

Den Entspannungszustand, der bei dieser Technik erreicht wird, bezeichnet man manchmal auch als Trance.

Mit Hilfe eines EEG's (= Elektro-Encephalo-Gramms) lassen sich unsere Hirnströmungen messen. Dabei werden Elektroden mit einem leitfähigen Gel an bestimmte Punkte des Hirnschädels angebracht. Die Frequenz und Amplitude der Signale ändern sich je nach Zustand.

Während des normalen Wachzustandes befinden wir uns im Beta-Zustand. Der mentale Entspannungszustand zeichnet sich durch Alphawellen aus. Man muss also erreichen in den Alpha-Zustand zu gelangen. Dabei ist es nicht so, dass man nichts mehr wahrnimmt. Es breitet sich ein angenehm entspanntes Gefühl aus, der Kopf ist leer (so ähnlich wie bei Tagträumen) doch man schläft nicht und nimmt alles um sich herum war.

Außer Alpha- und Betawellen gibt es noch Deltawellen (werden während der Tiefschlafphase angezeigt) und Thetawellen (tiefer Entspannungszustand).

Stellen Sie sich schöne Momente vor

Durch Tagträume kann man sich wunderbar mental entspannen. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich einen für sie wunderschönen Ort vor: z.B. Das Wellnesshotel, indem Sie und Ihr/e Partner/in sich so wohlgefühlt haben. Erträumen Sie sich einfach noch einmal diese unvergessenen Momente und tun sie wonach Ihnen gelüstet. Denn es ist Ihr ganz persönlicher Kurzurlaub.

Übrigens zurück kommt man durch ein Geräusch ganz schnell.

Foto: Relaxhotel Sachsenbaude